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ママの健康 カラダの心配事Q&A［頭部］

ビックリするくらい髪が抜けます。

産後の抜け毛は、ホルモンやストレスなどが原因で起こります。母乳を出すためにホルモンが多く分泌され、基礎代謝に関与しているホルモンの働きが弱まるために起こるのです。これは一時的なもので、次第に治まります。
バランスの良い食事をとると、改善されることもあります。動物性脂肪や添加物の多い加工品は避け、髪を健康に保つ働きのある、タンパク質やヨードを含む緑黄色野菜、小魚、大豆製品、黒ごまなどをとりましょう。
また、頭皮の性質が変化しているので低刺激の産前・産後用のシャンプーやパックでお手入れすることをおすすめします。この時期、フケも多くなるので、こまめにシャンプーしましょう。

急に白髪が増えてきました。

もともと白髪が気になっている人は、出産してからより一層目立つようになることもあります。これは、ホルモンのバランスが崩れ、メラニン色素が抜けてしまったため起こるのです。もともと白髪が多い人の場合は、出産してから増える傾向にあります。
産後間もない頃は、肌が敏感な時期なので、カラーリングは控えた方がよいでしょう。髪型を変えて目立ちにくくしたり、髪を健康に保つ緑黄色野菜、小魚、大豆製品、黒ごま、タンパク質やヨードなどを積極的にとるようにし、根本から解決しましょう。

貧血でフラフラします。

出産直後は、貧血が起こりやすくなります。血液中の赤血球の減少や、出産時の出血によって、一時的に血液が少なくなること、また授乳によって鉄分が失われてしまうことがその原因です。
改善策は、鉄分を積極的にとり、栄養バランスのとれた食事をすることです。それでも治らない場合には、お医者さんで鉄剤を処方してもらいましょう。
とはいえ、食べ物で栄養を補うのが一番です。鉄分の多いひじき、ほうれん草、小松菜、レバーなどを多くとるように心がけましょう。程度にもよりますが、一般的には産後1ヶ月程度で治まります。

立ちくらみをよく起こします。

産後は、ホルモンバランスの乱れや鉄分不足で自律神経が不安定になり、また、脳に行き渡る血液が減るため、立ちくらみを起こしやすくなります。
これらの原因のほとんどは、睡眠不足や疲れ。一時的に起こる症状なので、それほど心配はいりません。バランスの良い食事をとり、規則正しい生活を心がけましょう。
但し、めまいの程度がひどく、グルグルと目の前の景色が回るような感覚や吐き気を伴う場合には、お医者さんの診察を受けましょう。

睡眠不足のせいか、頭痛がしてつらいです。

産後、頭痛が起こることがあります。これは、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、疲労、授乳や抱っこによる肩こりが原因。
改善策としては、家事を頼める人がいる時は、頼んで休んだり、赤ちゃんが寝ている時は一緒に昼寝するなど、睡眠を多くとりましょう。肩のマッサージ、入浴剤を入れたお風呂でリラックスするのもおすすめです。