ママのカラダ 1才3〜4ヶ月
「おとなニキビ」に悩んでいませんか？
生活リズムの変化やホルモンバランスなどが
肌トラブルの原因となることも。
肌荒れに悩む子育てママは結構いるようです。
いわゆる「おとなニキビ」というものです。
そもそもニキビの原因は、「皮脂の過剰な分泌」「毛穴のつまり」です。
けれど若いころと違って、清潔を保っていれば良いというものでもありません。
大人になると睡眠不足や仕事などのストレス、食生活など様々な要因が絡み合うため手ごわいものになるのです。
妊娠、出産を経験した女性はホルモンのバランスのアンバランス、そして生活リズムの変化、子育ての疲れなども重なり自律神経が乱れがちでニキビができやすいのです。
ではどうすればよいか・・・・・
ソフトにしっかり洗顔
洗顔はしっかりと泡立てて、ふんわりと洗うこと。ごしごし洗いは禁物。
そして洗い残しがないようにきちんとすすぎましょう。
皮脂や汚れをしっかりと洗い流してバリア機能をアップ！
うるおいキープ
皮脂が多いからうるおっているというのは間違いです。
皮脂が多いのとうるおいは別で、乾燥肌だけどニキビができるという人もいます。
洗顔後は化粧水や保湿液などでしっかりとうるおわせてください。
皮脂が気になる人はオイルカットを使ってみると良いでしょう。
内側にうるおいを
食生活のバランスは最大ポイント！
３大栄養素（たんぱく質・炭水化物・脂質）、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ること、そして寝る直前の食事は胃に負担をかけ、皮脂の過剰分泌につながるので注意しましょう。
子育てや家事ストレスはなかなか解消できるものではないかもしれませんが、自分時間をほんの少しでも作ったり、何かママ自身が落ち着く、そして楽しいと思えるものを見つけられたら上手に解消できるかもしれませんね。
