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産後は尿道のまわりの筋肉がゆるみ、尿失禁に悩むことも。

お産のときの骨盤底筋群のゆるみや疲労と同時に、尿道括約筋がゆるんでしまい、くしゃみや咳などでお腹に力が入ったときに尿が少量もれてしまうことがあります。
お尻の穴を締めるように筋肉を動かす運動を1日3～4回ずつ毎日行い、早めに治すようにしましょう。排尿の途中で2～3回止める運動を行うのもよいでしょう。

肛門を締める運動

肛門を締めて10数える

力をゆるめる

1～2を50回、繰り返す

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