ママのカラダ 1才8〜9ヶ月
産後のホルモンバランスとPMS
産後は体の回復や育児のストレスなどで月経不順は多く見られます。
月経が再開しても量が少なかったり、期間が長引いたり、不正出血があったり、周期が不安定だったりと安定しないこともよくあります。
ホルモンバランス改善は体温を上げるだけでも効果があります。
半身浴や足湯をしたり、軽い運動をするだけでも効果はあります。
また、PMS（月経前症候群）に悩まされているという話も耳にします。
子育てや家事で忙しいのに毎月月経前は調子が悪いというのではキツイですね。
PMSと上手に付き合っていくには、
食生活の見直し
３食の食事も大切ですが特に朝を大切に。
また、甘いものの摂り過ぎは疲労感が出やすくなります。
適度な摂取を心がけましょう。
ビタミン・ミネラル・カルシウム・マグネシウムはPMS緩和に良い効果があります。
サプリで摂るのも良いですが、食事に組みこめたら理想的ですね。
適度な運動
量ではなく毎日できるという事が大切です。
簡単なエクササイズでも良いし、お散歩をかねてウォーキングでも良いですね。
楽しんで続けられることがストレスの解消にもつながり、脳内のセロトニンを増やし、イライラの解消にも効果があるといわれています。
骨盤の歪みをとるのも良いです。骨盤の歪みは周辺の血流を悪くし、ホルモンバランスにも影響を及ぼします。
骨盤体操やバランスボールなどを取り入れてみるのも良いでしょう。
